习惯性便秘怎么办 
来源：福州胃肠病医院
习惯性便秘怎么办?专家指出：要养成良好的饮食习惯和生活习惯，便可化解习惯性便秘的尴尬。习惯性便秘不能自行缓解的朋友，可考虑来院接受肠道清理，清除肠道垃圾，攻克顽固性便秘!
习惯性便秘食方法
1、饭量正常，不宜多吃或少吃：专家认为，很多年轻人不注意按时吃饭，或吃得过少或饥一顿饱一顿，这都会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能，久而久之，一样可能引起便秘。
2、多喝水：便干难排是便秘着都有的感受。专家建议，除每天足够的喝水量外，没有肾脏疾病的人，可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水，或许会有缓解之效
3、补充膳食纤维：人们越来越精细的饮食习惯，使肠道蠕动变慢。而排便需要肠道的蠕动，因此，要缓解便秘就必须粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。专家表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也能缓解便秘。
4、多食植物性油脂：食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，较好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。
便秘怎么办?大肠水疗来帮忙
医院采用大肠水疗治疗便秘，大肠水方法治疗便秘非常有效，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的有效的结肠清洗方法，用配置的38度恒温无菌水来清洗。大肠水方法正是通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正常蠕动功能，增强自身免疫功能。
大肠水疗方法的特色：
1、轻松舒适效果：无须饮食禁忌或强制锻炼来配合治疗，在轻松中获得健康。
2、，安全：无药物治疗的副作用，温度、压力安全，对肛门括约肌没有任何损害。
3、作用直接且好得快捷：接受大肠水疗的人，当场可看到从人体排出的宿便、残渣等毒素，术后排便顺畅。
温馨提示：提高益生菌摄入量，也是对抗便秘的方法。较简单的方法是多喝酸奶。同时，如果习惯性便秘难改善的患者，可考虑来院就医。
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